Alfred - Ironman

Ny blogg alfredjohnnsen.blogspot.com

av johnsalf mars 20, 2009 at 10:14 pm (1)

Fra og med mars 2009 finnes alt nytt på http://alfredjohnsen.blogspot.com/

Denne er for treig og håpløs å opppdatere.

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Vintertrening

av johnsalf mars 2, 2009 at 2:14 pm (1) Stikkord:Legg til nytt stikkord

Jevn trening, sykkel til/fra jobb, 2-3 løpeturer i uken, 1 svømming. Et par skiturer. Begynner å bli kvitt den gamle løpestrekken, har hatt en fin og jevn stigning og framgang i treningen. Mye glatt føre, spesielt når jeg sykler til jobb, har hatt en usedvanlig kald februar.

Kan ikke si noe annet enn at jeg gleder meg til varmere vær med sykkelturer på konkurransesykkelen og svømming ute…..

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Permalenke Comments Off

Godt Nytt År

av januar 2, 2009 at 11:44 am (Ukategorisert)

Startet året med en flott sykkeltur over Jæren. Bildet tatt rett etter toppen over Matningsdal. Var stort sett bare veier, temperaturer rundt 0 og vindstille.

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Permalenke Comments Off

Liten justering betyr mye

av desember 28, 2008 at 3:27 pm (Ukategorisert)

Har brukt høsten til finjustering av sittestilling, og etter noen flotte treningsturer ute i julen "sitter den". PPåå bildet ser en hva flytting av bøyler (det jeg holder i) 2 cm bak har gjort. Forskjellen er ikke stor, men endringen i vinkler (som jeg har uthevet med røde streker) gjør at skuldre og nakke har det mye bedre.

I dag var jærlandskapet badet i sol og rimfrost, jeg hadde en flott 3-timers sykkeltur hvor jeg satt nede i bøylen det aller meste av tiden – komfortabelt og fort!

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Permalenke Comments Off

Trening og avbrudd

av desember 6, 2008 at 9:54 pm (Ukategorisert)

Parallelt med treningen setter jeg opp den nye sykkelen, gjør små justeringer for å få 100% perfekt stilling. Tror jeg er nær, men trenger noen turer ute for å prøve ut stillingen.

Etter Hawaii har jeg tatt det rolig, syklet til/fra jobb og svømt litt + gradvis økt til 2 løpeøkter i uken og litt styrketrening. Har hatt 2 uker med reise+litt sykdom. Det betyr ikke noe, men framover vil jeg holde meg frisk hjemme – og gradvis øke treningsmengde og intensitet.

PS: Jeg utfører nesten all trening utendørs, også sykling i snø, vind og regn. I dag , søndag 7 des. ble det 2.5 time sykkel sammen med AAlgaard Sykkel&Spaserlaug. (Droppet løpingen siden jeg fortsatt ikke er 100% bra i magen).

Innendørs-sykling på rulle som vist på noen av bildene er en sjeldenhet.

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Permalenke Comments Off

Flere bilder fra Hawaii + ny sykkel

av oktober 22, 2008 at 10:49 pm (Ukategorisert)

Er kommet hjem og montert min nye sykkel, Wilier Cento Crono. "Fastest bike on the marked" mener konstruktøren John Cobb, en av verdens ledende "guruer" på sykkel og aerodynamikk (ble bl.a. brukt av Lance Armstrong).

Så bilder fra lavafeltene på Hawaii. På bloggen fra turen i vulkanparken lovet jeg bilder. Dessverre fikk Bente slettet sine, dermed står vi kun igjen med 2 fra min mobiltelefon – viser utsnitt av de nesten endeløse områdene lagt øde av lavastrømmer.