Race report
Etter nitige forberedelser ringte klokka 05:25 om morgenen. Paa med solkrem, salver mot grangsaar, plaster over et saar i foten, deretter en lett frokost. Paa med drakt, dra ned til start.
Der var det veiing (del av den medisinske kontrollen) og paastempling av startnr paa armer og bein. Fikk et fint tegn paa at akklimatiseringen har funket, smaafroes litt mens jeg ventet, det er bare 26 grader saa tidlig. Drakk 1.5 liter av en spesialblanding jeg bruker i varmen.
Ut i vannet for lett oppvarming, deretter bort til startlinjen / merket at den vaerste nervoesiteten hadde roet seg. Svoemmingen minner mye om den i Hawaii, start i vannet, 1.9km rett fram, 2 90graders svinger og 1.km tilbake. Jeg la meg langt framme, i andre linje. Satset paa et godt draft (ligge i "dragsuget" paa svoemmer foran, en sparer litt paa det), og det fikk jeg stort sett. Stresset ikke, laa og glei i vannet – og sparte krefter – lang dag foran meg. Var dermed ikke sliten da jeg gikk i land, men hadde allikevel min beste svom i et IM, ca nr 100 av 700 deltakere.
Paa med sykkelsko og sokker (bruker normalt ikke sokker paas syklingen, men pga saar paa en taa valgte jeg de), paa med hjelm og ut paa sykkel. Bestemte meg for ikke aa gjenta tabben fra Hawaii 2006 (starte for rolig, og miste mye tid), saa jeg klemte til fra start av. etter 2-3 km kom den foerst bakken, 10% stigning, bratt ned og ny bakke – kjoerte forbi flere der). Deretter var loeypa litt "boelgende", laange og korte relativt slake bakker, minner igjen om Hawaii. Tok igjen noen faa, men var lite folk i loypa, saa jeg syklet helt alene foerste 60km. Det var varmt, men ikke for ille temperaturen steg gradvis til ca 33). Etter ca 60km ble jeg tatt igjen, og vi syklet "sammen" lenge. (Det er ulovlig aa ligge paa hjul, maa holde minst 7 meter avstand mellom syklene, men det gir oerliten fordel (mest mentalt?), aa kjoere sammen slik hvor en veksler om aa ligge foerst. Det gikk fort og greit, vi passerte flere, ingen passerte oss. (Laa foran "skjema" paa 5.15 som jeg antok var det beste jeg kunne prestere i denne loeypa, antok 15min saktere tid enn i de raskeste loypene).
Etter 120km kjenner jeg det – KRAMPE, kommer aa gaar i begge bein, framme og bak. Maa roe ned tempoet, svelger noen salt-tabletter. Heldigvis er det medvind paa slutten, saa jeg taper kun 5-10min, og er i maal pa de 180km paa 5.21. Er veldig bekymret for loepingen, vil krampen komme igjen da?
Faar hjelp til skoskift (vil ikke boeye meg pga krampen), og starter rolig, gaar allikevel OK i starten. Mens jeg loeper smoerer jeg meg inn med solkrem paa skuldre, bein og hode.
Loypa gaar slakt oppover 1km til nedre vending, deretter 5km videre slakt opp til ovre vending, bli dermed 4 slike runder. Gaar helt fint oppover, er varmt, faar svamper med vann, isbiter jeg putter inn i drakten for aa kjoele. Starter fint nedover, men etter 8-9 km kjenner jeg det framme i laaret, der krampen var vaerst. Er helt stivl, vondt aa loepe nedover. Gaar derfor saktere, men jeg vil ikke presse med de foerste 21km, maa ha krefeter igjen til slutten, for aa unngaa totalt kollaps i varmen.Oeker farten oppover fra 21-26km dvs, det gaar ikke fortere, men jeg holder den noenlunde, og andre loeper seinere. Er mer forsiktig ned til 31 – gjoer sykt vondt i laaret. "Spurten" starter ved vending 31 – gaar greit aa forsere oppover, tar innpaa konkurenter. Og de siste 6 nedover gjoer det infernals vondt, jeg faar tunellsyn, og fokuserer kun framover. 1 km igjen ser jeg at det ikke ern noen rett foran eller bak, og trenger dermed ikke presse ut alt i maal. 10.21 ble tiden, 30min raskere enn klassevinner i fjor, men jeg vet ikke hvilken plassering jeg har paa dette tidspunkt. Loepingen gikk paa 3.43, det langsomste jeg har loept noen gang hvis jeg ikke har hatt spesielle problemer, er allikevel nr 32 ogsaa paa lopingen, saa det sier noe om forholdene. Selv om det ble litt bedre mot slutten med noen skyer, var varmen sugende.
Etter maal blir jeg tatt grundig haand om av arrangoerens medisinske personell, sjekker vekt (sammenligner med foer start – jeg hadde bare gaat ned 1), temperatur (1.5 over normalen), blodtrykk (lavt). Faar drikke,mat, hvile. (Andre som trenger det faar intravenoes), og massasje.
Men kommer meg raskt har fortsatt sykt stive bein, og mange gnagsaar paa beina.
Naering underveis:
2 flasker(7dl hver) pa sykkelen med innblandet 50g maaltodextrin (et nesten smakloest mais-sukker som brukes i de fleste sportsdrikker) m/tilsatt salt&elektrolytter. I tillegg en liten flaske med 200gram maltodex og salt for aa faa ekstra naering. Fikk i tillegg satt ut to flasker, og mottok 2 med sportsdirkk underveis. Og en flaske vann for hver av disse, som delvis ble helt over meg for kjoeling. Paa loep var det matstasjon for hver km, i starten vekslet mjeg mellom cola og sportsdrikk (lite glass), etterhvert gikk det neste bare paa cola. Drakk pa ca 2/3 av stasjonene = fikk vann og isbiter over meg for kjoelimg.
Bilder vil bli lagt inn naar jeg er tilbake i Thailand i morgen og dagene framover, baade fra loepet og fra stedet her. Naa blir det fortsatt strandliv i over 2 uker!
Resultater:www.ironmanlive.com
Et topp arrangement, utrolig hyggelige mennesker og et fantastisk feriested!