Alfred - Ironman

Ny blogg alfredjohnnsen.blogspot.com

johnsalf — Fri, 20 Mar 2009 21:14:24 +0000

Fra og med mars 2009 finnes alt nytt på http://alfredjohnsen.blogspot.com/

Denne er for treig og håpløs å opppdatere.

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Vintertrening

johnsalf — Mon, 02 Mar 2009 13:14:42 +0000

Jevn trening, sykkel til/fra jobb, 2-3 løpeturer i uken, 1 svømming. Et par skiturer. Begynner å bli kvitt den gamle løpestrekken, har hatt en fin og jevn stigning og framgang i treningen. Mye glatt føre, spesielt når jeg sykler til jobb, har hatt en usedvanlig kald februar.

Kan ikke si noe annet enn at jeg gleder meg til varmere vær med sykkelturer på konkurransesykkelen og svømming ute…..

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Godt Nytt År

Fri, 02 Jan 2009 11:44:34 +0000

Startet året med en flott sykkeltur over Jæren. Bildet tatt rett etter toppen over Matningsdal. Var stort sett bare veier, temperaturer rundt 0 og vindstille.

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Liten justering betyr mye

Sun, 28 Dec 2008 15:27:33 +0000

Har brukt høsten til finjustering av sittestilling, og etter noen flotte treningsturer ute i julen "sitter den". PPåå bildet ser en hva flytting av bøyler (det jeg holder i) 2 cm bak har gjort. Forskjellen er ikke stor, men endringen i vinkler (som jeg har uthevet med røde streker) gjør at skuldre og nakke har det mye bedre.

I dag var jærlandskapet badet i sol og rimfrost, jeg hadde en flott 3-timers sykkeltur hvor jeg satt nede i bøylen det aller meste av tiden – komfortabelt og fort!

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Trening og avbrudd

Sat, 06 Dec 2008 21:54:07 +0000

Parallelt med treningen setter jeg opp den nye sykkelen, gjør små justeringer for å få 100% perfekt stilling. Tror jeg er nær, men trenger noen turer ute for å prøve ut stillingen.

Etter Hawaii har jeg tatt det rolig, syklet til/fra jobb og svømt litt + gradvis økt til 2 løpeøkter i uken og litt styrketrening. Har hatt 2 uker med reise+litt sykdom. Det betyr ikke noe, men framover vil jeg holde meg frisk hjemme – og gradvis øke treningsmengde og intensitet.

PS: Jeg utfører nesten all trening utendørs, også sykling i snø, vind og regn. I dag , søndag 7 des. ble det 2.5 time sykkel sammen med AAlgaard Sykkel&Spaserlaug. (Droppet løpingen siden jeg fortsatt ikke er 100% bra i magen).

Innendørs-sykling på rulle som vist på noen av bildene er en sjeldenhet.

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Flere bilder fra Hawaii + ny sykkel

Wed, 22 Oct 2008 22:49:05 +0000

Er kommet hjem og montert min nye sykkel, Wilier Cento Crono. "Fastest bike on the marked" mener konstruktøren John Cobb, en av verdens ledende "guruer" på sykkel og aerodynamikk (ble bl.a. brukt av Lance Armstrong).

Så bilder fra lavafeltene på Hawaii. På bloggen fra turen i vulkanparken lovet jeg bilder. Dessverre fikk Bente slettet sine, dermed står vi kun igjen med 2 fra min mobiltelefon – viser utsnitt av de nesten endeløse områdene lagt øde av lavastrømmer.

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Hjemme

Tue, 14 Oct 2008 05:54:12 +0000

Da har vi sett denne solnedgangen for siste gang på lenge. Kom hjem i dag, onsdag etter 30 timers reise. Takk for hilsener og kommentarer.

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Utslitt og glad i mål

Mon, 13 Oct 2008 04:01:59 +0000

Utslitt og glad i mål

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Over 35 grader

Mon, 13 Oct 2008 03:59:09 +0000

Over 35 grader

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Tøff motvind

Mon, 13 Oct 2008 03:55:23 +0000

Tøff motvind

Tips oss hvis dette innlegget er upassende